Card image cap

Autor:

02.03.2021

Radio Miljacka

Čokolada - odlična namirnica i uz doručak!

Jeste li znali da čokolada ne spada samo u kategoriju deserta? Čokolada se od davnina koristila za liječenje mnogih zdravstvenih problema, može spriječiti mnoge bolesti, a pokazalo se da ju je korisno jesti svaki dan, pa i uz doručak.

Umiruje želju za hranom

Ne čini nam se baš da čokolada može pridonijeti mršavljenju, no malo čokolade ujutro može smanjiti loše prehrambene navike smirivanjem želje za hranom tokom dana, tvrde stručnjaci. Tvrde da čokolada pomaže u regulaciji apetita i smanjuje rizik od prejedanja. Istraživanje je pokazalo da visokokalorični doručak koji uključuje čokoladu zaista pomaže smanjiti kalorije tokom dana.


Poboljšava funkcije mozga

Ljudi koji jedu tamnu čokoladu barem jednom sedmično imaju sklonost da postignu bolje rezultate u raznim testovima mentalnog zdravlja i pamćenja, pokazalo je istraživanje. Flavonoidi u kakau potiču protok krvi u mozgu i skupljaju se u dijelovima mozga koji su odgovorni za učenje i pamćenje. Dakle, ako želite pokrenuti mozak, posebno prije ispita, slobodno pojedite koju kockicu čokolade.


 Prirodno podiže raspoloženje 

Jutra mogu biti teška i bolje je da se na početku dana dovedete u pravo raspoloženje. Čokolada može poboljšati vaše raspoloženje i potaknuti pozitivne osjećaje. Čokolada je zapažena po svom antidepresivnom učinku.


Dobra je za zdravlje

Ljudi koji jedu više čokolade imaju manji rizik od bolesti srca i moždanog udara. Jesti tamnu čokoladu izvrstan je trening za srce, smanjuje krvni tlak i pomaže opuštanju krvnih žila zahvaljujući dušikovom oksidu koji proizvode flavonoidi. Zdrave količine tamne čokolade bogate kakaom mogu također poboljšati način na koji naše tijelo metabolizira glukozu, pomažući u borbi protiv dijabetesa. Konačno, tamna čokolada može smanjiti razinu ‘lošeg’ LDL holesterola, i povećati razinu ‘dobrog’ HDL holesterola. Iako sve te pogodnosti nisu ograničene na jutarnju konzumaciju, čokolada je zapravo vrlo zdrava za početak dana.


Pomaže u razbuđivanju

Baš kao i kava i čaj, kakao sadrži kofein. Količina može varirati, ali u pravilu tamnija čokolada sadrži više kofeina, dok ga bijela čokolada nema. Dakle, čokolada vas može razbuditi i osvježiti.


Korisna pred jutarnje razgibavanje

Čokoladno mlijeko je odličan napitak uoči vježbanja, a to se još više odnosi i na čokoladu. Tamna čokolada pojačava razinu dušikovog oksida i osigurava bolji oporavak i rast mišića, pa je dobro dodati malo tamne čokolade ili kakaa u jutarnji obrok prije ili poslije treninga.


Hranjiva je i korisna za imunitet

Pored ostalih blagodati, čokolada je prepuna hranjivih sastojaka. Bilo koja pločica tamne čokolade od 70 posto sadrži antioksidante (čak i više od zelenog čaja!), kalcij, bakar, kalij i magnezij. Flavonoidi će pomoći u suzbijanju oštećenja stanica koje uzrokuju oksidanti kojima smo svakodnevno izloženi, poput cigaretnog dima, onečišćenja zraka i alkohola. Dakle, zaštitite se kakaom prije izlaska iz kuće.

Čokolada - odlična namirnica i uz doručak!

Jeste li znali da čokolada ne spada samo u kategoriju deserta? Čokolada se od davnina koristila za liječenje mnogih zdravstvenih problema, može spriječiti mnoge bolesti, a pokazalo se da ju je korisno jesti svaki dan, pa i uz doručak.

Umiruje želju za hranom

Ne čini nam se baš da čokolada može pridonijeti mršavljenju, no malo čokolade ujutro može smanjiti loše prehrambene navike smirivanjem želje za hranom tokom dana, tvrde stručnjaci. Tvrde da čokolada pomaže u regulaciji apetita i smanjuje rizik od prejedanja. Istraživanje je pokazalo da visokokalorični doručak koji uključuje čokoladu zaista pomaže smanjiti kalorije tokom dana.


Poboljšava funkcije mozga

Ljudi koji jedu tamnu čokoladu barem jednom sedmično imaju sklonost da postignu bolje rezultate u raznim testovima mentalnog zdravlja i pamćenja, pokazalo je istraživanje. Flavonoidi u kakau potiču protok krvi u mozgu i skupljaju se u dijelovima mozga koji su odgovorni za učenje i pamćenje. Dakle, ako želite pokrenuti mozak, posebno prije ispita, slobodno pojedite koju kockicu čokolade.


 Prirodno podiže raspoloženje 

Jutra mogu biti teška i bolje je da se na početku dana dovedete u pravo raspoloženje. Čokolada može poboljšati vaše raspoloženje i potaknuti pozitivne osjećaje. Čokolada je zapažena po svom antidepresivnom učinku.


Dobra je za zdravlje

Ljudi koji jedu više čokolade imaju manji rizik od bolesti srca i moždanog udara. Jesti tamnu čokoladu izvrstan je trening za srce, smanjuje krvni tlak i pomaže opuštanju krvnih žila zahvaljujući dušikovom oksidu koji proizvode flavonoidi. Zdrave količine tamne čokolade bogate kakaom mogu također poboljšati način na koji naše tijelo metabolizira glukozu, pomažući u borbi protiv dijabetesa. Konačno, tamna čokolada može smanjiti razinu ‘lošeg’ LDL holesterola, i povećati razinu ‘dobrog’ HDL holesterola. Iako sve te pogodnosti nisu ograničene na jutarnju konzumaciju, čokolada je zapravo vrlo zdrava za početak dana.


Pomaže u razbuđivanju

Baš kao i kava i čaj, kakao sadrži kofein. Količina može varirati, ali u pravilu tamnija čokolada sadrži više kofeina, dok ga bijela čokolada nema. Dakle, čokolada vas može razbuditi i osvježiti.


Korisna pred jutarnje razgibavanje

Čokoladno mlijeko je odličan napitak uoči vježbanja, a to se još više odnosi i na čokoladu. Tamna čokolada pojačava razinu dušikovog oksida i osigurava bolji oporavak i rast mišića, pa je dobro dodati malo tamne čokolade ili kakaa u jutarnji obrok prije ili poslije treninga.


Hranjiva je i korisna za imunitet

Pored ostalih blagodati, čokolada je prepuna hranjivih sastojaka. Bilo koja pločica tamne čokolade od 70 posto sadrži antioksidante (čak i više od zelenog čaja!), kalcij, bakar, kalij i magnezij. Flavonoidi će pomoći u suzbijanju oštećenja stanica koje uzrokuju oksidanti kojima smo svakodnevno izloženi, poput cigaretnog dima, onečišćenja zraka i alkohola. Dakle, zaštitite se kakaom prije izlaska iz kuće.